البرواز و الصورة
16-03-2014, 10:40 AM
http://alqatareya.net/uploads/139495555841.jpg
هناك بعض المفاهيم التي يتداولها الناس لكن احيانن أما تجاوزها الوقت أو بالاصل غير صحيحة من خلال الدراسات العلمية :
1 - لازم تمشي 10000 خطوة في اليوم حتى تحافظ على لياقتك و تقوم بالتمرين اللازم , الصحيح هو بين 7000 - 8000 كافي , اهم الشي هو الحصول على 150 دقيقة من التمارين في الاسبوع و إذا تقدر أكثر يكون افضل بالتأكيد .
2 - اشرب 8 اكواب من الماء يوميا" حتى يبقى الجسم رطب , الصحيح هو اشرب عندما تحس بالظماء .
3 - الشكولاتة الغامقة افضل من التي بالحليب , المفيد هو مادة الكوكا و الغامقة لا تعني أنها دائما" تحتوي أكثر .
4 - السكر يخلي الاطفال أكثر نشاط , مع سلبيات السكر الكثيرة لكن هذة المعلومة غير صحيحة .
5 - تمديد العضلات قبل التمرين يمنع الأصابة , الأفضل أن يكون بعد التمرين لكن التسخين شي مهم قبل التمرين .
هناك بعض المفاهيم التي يتداولها الناس لكن احيانن أما تجاوزها الوقت أو بالاصل غير صحيحة من خلال الدراسات العلمية :
1 - لازم تمشي 10000 خطوة في اليوم حتى تحافظ على لياقتك و تقوم بالتمرين اللازم , الصحيح هو بين 7000 - 8000 كافي , اهم الشي هو الحصول على 150 دقيقة من التمارين في الاسبوع و إذا تقدر أكثر يكون افضل بالتأكيد .
2 - اشرب 8 اكواب من الماء يوميا" حتى يبقى الجسم رطب , الصحيح هو اشرب عندما تحس بالظماء .
3 - الشكولاتة الغامقة افضل من التي بالحليب , المفيد هو مادة الكوكا و الغامقة لا تعني أنها دائما" تحتوي أكثر .
4 - السكر يخلي الاطفال أكثر نشاط , مع سلبيات السكر الكثيرة لكن هذة المعلومة غير صحيحة .
5 - تمديد العضلات قبل التمرين يمنع الأصابة , الأفضل أن يكون بعد التمرين لكن التسخين شي مهم قبل التمرين .