منتديات القطرية - طرق خاصة للتخلص من بروز الكرش

http://alqatareya.net/uploads/1378127287181.jpg

الكثير من الأمراض الخطيرة تتعلق بما يُعرف بـ"كرش الوجاهة"

بروز البطن أو ما يُعرف بالكرش قد يسبب إحراجاً عدا أنه مشكلة صحية قد تتسبب في مضاعفات صحية أخرى مستقبلاً ، الدكتور ريان كركدان وأبي البشير يقدمان بعض النصائح الصحية والرياضية للتخلص منه. ويوضح أبي البشير أن "القياسات تختلف بين الرجل والمرأة بشكل عام ، فمثلاً عندما يكون محيط خصر الرجل 90 سم والمرأة 90 سم كذلك ، فسيكون خصر المرأة أكبر ، عوضاً عن أن تشكيل جسم الرجل يختلف عن المرأة ، فالرجل يعتمد على تكوين الدهون حول الخصر ، على عكس المرأة التي تتوزع لديها الدهون ، إلا أننا إذا حسبنا أو قارنا عن طريق النسبة فستكون نسبة الخطورة نفسها".
وعن سبل المُثلى للتخلص من الكرش ، يقول دكتور ريان إن "الأكل وأسلوب الحياة أهم من التمارين ، حيث تشكل التمارين نسبة 20% فقط من النتائج ، كما أن هناك خطوات يمكن أن يتبعها الشخص بحيث يعتمد على حرق كل ما يتناوله فلا يأكل أكثر مما يحرق ، إضافة الى الابتعاد عن المقالي والمأكولات السريعة والمشروبات الغازية التي تعتبر مصدراً سريعاً للسعرات الحرارية".
وأكد دكتور أبي أنه "لا يوجد تمارين لحرق دهون الكرش ، فتمارين البطن هي لتقوية عضلات البطن وشدّها وليست للحرق ، وأهم التمارين التي تساعدنا على التخلص من الكرش هي التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب كركوب الدراجة "spinning"، السباحة ، نط الحبل والمشي السريع ، كلها تساعد على زيادة الحرق وبالتالي تخلصنا من الكرش".